s 4

hej wojo zmc http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu_i_automatyczne_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni-t1111656.html tutaj mam wczesniejszy post jak bys miał chwilke tam dodałm swoją diete z tym ze teraz w posiłku nr 5 to wypjam odzywke bialkowa i jem banana a serek dodaje do posiłku nr 4 ograniczając owoce :) Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2016-04-14 [...]

Czyli tylko ograniczyć sól? Sól ograniczam Ale są jakies produkty jakich nie jeść ? Zamiat aerobów 4 razy na tydzień basenik może być? Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-02-01 13:02:09

U mnie też drążek słabo siedzi, ale odkąd zacząłem dociągać wyżej, progres sam się poprawił. Kiedyś robiłem 1-2 max pompki na poręczach, teraz dowieszam spokojnie 15-20kg i robię 4 serie. Tak więc, najlepiej wałkować, fajnie jak byś wstawił film jak się podciągasz. Możesz też podciągać się podchwytem, zrobić taką alternatywę na przełamanie. A jak [...]

Nie pokazałeś 3/4 ciała, brak pleców, nóg, dałeś zdjęcie z dziwnej perspektywy, no co tu oceniać? Brzuch tak wciągnąłeś, jakbyś zdjął gorset przed sekundą. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-29 18:07:37

[...] na podłodze, łączysz stopy i siadasz dotykając rękami o podłogę- mam nadzieję, że rozumiesz) 3a. Przysiady z piłką trzymaną nad głową 3x15 3b. Split sguat 3x12 per legs 4. Glute bridge 3x15 (pamiętaj by palce były oderwane od podłoża, piety na ziemi) 5. Plank 3xmax (tylko pamiętaj o pozycji) 6. Interwał na rowerze/steperz (1 minuta [...]

...wiec i szybciej "wchodza" do krwiobiegu, więc i sa mniej przydatne -tzn. tak samo jak "osławiony" cukier z cukierniczki. tylko,że malto maja b. wysokie ig, więc nie moga wchlaniac sie powoli, przeciwnie skrobia jak możesz tego nie rozumieć...? przecież nie istnieją inne mozliwości bo jesli; vitargo wchlania sie szybciej jak [...]

wyebana w kosmos Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-08 22:46:39

No widzisz kolega namowil, on sam zaczynal od tego, bral wiele razy, wszystko bylo ok. I dalem sie namowic. 1. WIEK:33 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:2800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wzialem tylko 3 strzaly w ciagu 18 dni 1 w ilosci ok. 0,6ml deca/ 0,8 testo 2 w ilosci 0,8ml deca/ 1ml [...]

Przeładowane. Masz na samą klatkę więcej serii niz na całe nogi... dipsy 5 x 6 skos góra 4 x 8 rozpietki 3 x 10-12 przyłóż sie do techniki a klatka po tym ruszy. trening cały do wymiany. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-15 22:32:32

"Matt: Ok, zacznijmy od początku. Jak młody jest za młody żeby zacząć trening z ciężarami? Od lat słyszymy że trening siłowy hamuje wzrost u dzieci. Może zdementujesz te plotki? Glenn: W książce Marka jest cały rozdział napisany przez Lon-a Kilgore-a poświęcony błędnemu pojęciu o treningu młodzieży. Osobiście nie widzę jakichkolwiek [...]

Zwieksz ilosc tluszczu w posilku 3 i 4 dodajac np pestki z dyni, ryby czy wieprzowine. Reszta ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-14 14:47:14

fajnie ze temat z 2006roku dalej na topie ja jak robie OFF to przewaznie jest to ok 6miesiecy. pozniej nawet metka w małych dawkach poniewiera. a cykle max 4-6miesiecy w tym co 2miechy dobry cleaning. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-02-01 18:57:45

TomQ czemu bys twego nie bral do uzupelnienia kalori? chodzi ci o to ze nie wierzysz ze tam jest taki sklad jak napisane? posiadam jeszcze 4 worki po 900g ostrowi wiec bialko mam na uzupelnienie tylko problem jest w tym zxe pracuje na dwa etaty i czasami poprostu nie mam jak zjesc te 4000kal dzienie :( Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-12-13 [...]

z krety bierz po prostu taka z ktorej byles zadowolony ba- np. http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html ogolnie wydajny suplement dawkujesz ok 4-5g dziennie... jak cos wiecej na jej temat Cie interesuje to w dziale "badania naukowe" znajdziesz wiecej ciekawych info. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-23 20:24:26

ja ci BA polecam z XXL Nutrition, moim zdaniem najlepsza forma na rynku w takiej cenie, 2g w dnt i 4 w dt, aakkg sie chowa,- tyle ze to dwa zupelnie rozne suple wiec bez sensu porownanie ...jako pobudzacz ztestuj cos taniego, typu ts olimpa(lepiej speed), ilosc kofy w filizance kawy jest smieszna, nie ma co mowic o jakimkolwiek pobudzeniu przed [...]

Mnie klatka poszła na zmianie na te ćwiczenia z poprzednich : Wyciskanie płasko 12 10 8 8 Pompki na poręczach 15 15 15 15 Rozpiętki na skosie + 12 10 8 8 Wyciskanie na płasniej bardzo wąsko ręce praktycnie dotykają się. 12 10 8 8 4 miechy trenowałem i staneło na 75kg, 2 tyg tego i poszło 80 z zapasem. Mnie akurat to pomogło nie mówię że tak [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : cos pomiedzy Ectomorf/MEZOMORFIK Wiek: 22 Waga / wzrost: 85/172 Staż treningowy: 2,5 Cel cyklu: Siła/Masa Priorytet Sila Stosowane już wcześniej suplementy : BCAA, WPC Łowickie - zawsze CM3/MONO/NO-Xplode(ubiegły rok) / Stosowane wcześniej spalacze: [...]

Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg To mam wybrać jedno z tego czy mam ćwiczyć to wszystko? Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. I o co w tym chodzi?;p Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:17:47

Ćwiczysz tym planem przez 4-8 tygodni x3 w tygodniu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 19:22:35

R.E.B.E.L. wybacz, jest to niemozliwe włos rosnie 1- 2cm max na miesiąc więc jeżeli w pół roku urosną mu 15 cm to naprawde bedzie dobrze, na tej fryzurce którą pokazał włosy z tyłu głowy są zdecydowanie dłuższe, a ta która nosi to włosy wycieniowane z tyłu jak ma tam nawet z 1 cm, to i tak w pół roku nie urosna mu do długości 20 cm. i nie ma [...]